Les clés pour se remettre au sport

Manque de temps, météo maussade, toutes les excuses sont bonnes pour zapper notre séance de sport. Notre coach Thomas nous donne quelques conseils pour se remettre en selle.  Définir ses objectifs tout en restant réaliste Définissez un objectif motivant (objectif représentant un challenge) tout en restant réaliste. Un objectif difficile à atteindre vous démotivera en
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Remuscler et affiner les bras – conseils de votre entraineur sportif

En ajoutant ces exercices simples pour le haut du corps de votre entraineur sportif à votre entrainement régulier, préparez-vous à dire adieu aux bras mous! Les indispensables pour affiner ses bras : boire beaucoup d’eau pour l’élimination des toxines, consommer protéines et légumes qui apportent de l’énergie tout en entretenant la masse musculaire. Les meilleurs
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Sport au travail, le cocktail gagnant

Thomas Nielsen - Coach at Home - your personal trainer - sport at work
Interview de Thomas Nielsen (Coach at Home) pour le magazine Andy a Luxembourg En plus de concourir à une meilleure cohésion d’équipe, la pratique sportive au travail permet de lutter efficacement contre l’absentéisme. Pour Thomas Nielsen, PDG de Coach at Home, ce type de management s’avère ainsi bénéfique pour la qualité du management comme pour
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Coaching en ligne – Etes-vous prêts? C’est parti!

coaching en ligne - personal trainer luxembourg
Lorsque vous recherchez des coaching en ligne, Internet propose une large gamme de tous types, ce qui peut sembler écrasant. Lors de la recherche du bon type de coaching en ligne, il est essentiel de vérifier les antécédents des entraîneurs. Alors qu’un coach peut sembler professionnel, en bonne santé et beau (soyons honnêtes, vous vérifiez),
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Jambes légères – Conseils de votre personal trainer

Conséquence d’une mauvaise circulation sanguine et lymphatique, la sensation de jambes lourdes peut être parée par des exercices qui feront travailler les muscles. En avant pour des exercices spéciales jambes légères ! 1) Soulager les jambes lourdes ❘Allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps, la tête au sol, nuque relâchée. Les talons
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Pourquoi vos muscles tremblent-ils pendant l’effort?

Les athlètes débutants en souffrent: des muscles tremblants pendant un entraînement intensif. Soudain, vos jambes sont molles, et dans les cas extrêmes, vous vous effondrez.  Mais pourquoi les muscles tremblent-ils? Et comment y remédier?   Les muscles vibrants sont également appelés “tremblements musculaires” et apparaissent lorsque vous leur en demandez trop. Les fibres musculaires sont
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Nutrition et Santé: Nutella se délivre

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Nutrition et Santé   Le producteur Ferrero Nutella, toujours discret sur les ingrédients exacts dans leur pot de chocolat emblématique, en révèle aujourd’hui la composition exacte dans une nouvelle campagne publicitaire: 50% de sucre, 20% d’huile de palme. “Mieux manger un sandwich épais avec une fine couche de chocolat, au lieu de l’inverse.”   Une
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Le sport « soft » pendant la grossesse réduit le nombre d’heures dans la salle d’accouchement

grossesse-sante-Coach at Home Luxembourg-personal trainer
Sur les réseaux sociaux, les femmes enceintes pratiquant un sport sont souvent critiquées. Beaucoup supposent qu’un entraînement pendant la grossesse peut causer des complications, mais de nouvelles recherches prouvent le contraire. Un mode de vie actif pendant la grossesse peut considérablement réduire le nombre d’heures sur la table d’accouchement.   Les avantages du sport pendant
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Burnout?

Qu’est-ce un burnout? Souffrez-vous de sautes d’humeur, d’irritabilité, d’impatience, de difficultés à maintenir votre attention, de perte de concentration, de motivation ou d’intérêt pour des activités de toutes sortes? Ce ne sont que quelques exemples des symptômes psychologiques qui peuvent survenir. Les symptômes physiques comprennent: fatigue excessive, difficultés de sommeil, maux de tête, douleurs musculaires,
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La patate douce

Recette patate douce, healthy food - personal trainer luxembourg
Patate douce ou patate sucrée, elle fait de l’ombre à sa fausse cousine la pomme de terre. Peu calorique et riche en micronutriments essentiels, la patate douce contient des minéraux, antioxydants et est une des meilleures sources de vitamine A. Il existe différentes variétés, la pelure et la chair de la patate douce peuvent être blanches, jaunes,
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