Le chou kale un super-aliment

Le nom de chou kale définit plusieurs variétés de choux : tous ceux qui ne sont pas pommés et qui sont par définition, d’anciennes variétés de choux. Le chou frisé peut donc être appelé chou kale. Avec son importante teneur en vitamine C, le chou frisé est un très bon anti-oxydant pour l’organisme. Il va
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S’entraîner chez soi – conseils de votre entraineur sportif

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S’entraîner à la maison n’est pas moins efficace qu’en salle de fitness. Idéalement il faudrait s’exercer tous les jours pendant 20 minutes. Jumping Jacks (10 secondes) : saut avec écart latéral des bras et des jambes. En position initiale debout, bras le long du corps, sautez en écartant à la fois les jambes et les bras
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La profession de personal trainer sportif ou coach sportif

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Le secteur du sport et de la remise en forme (spécifiquement le métier de coach sportif) est en pleine expansion. Le coach sportif n’est pas un simple entraîneur physique. Il va aussi chouchouter votre mental, l’entretenir et vous booster dans les moments où vous auriez envie de baisser les bras. Le coaché optimise au maximum son
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Jambes légères – Conseils de votre personal trainer

Conséquence d’une mauvaise circulation sanguine et lymphatique, la sensation de jambes lourdes peut être parée par des exercices qui feront travailler les muscles. En avant pour des exercices spéciales jambes légères ! 1) Soulager les jambes lourdes ❘Allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps, la tête au sol, nuque relâchée. Les talons
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Bien dormir le secret pour garder la ligne – par votre coach sportif

Votre coach sportif a dû vous le faire remarquer, mal dormir ou peu dormir ouvre l’appétit et incite à manger davantage. En moyenne 375 Cal consommées de plus qu’après une nuit de sommeil de 7 à 8 heures. Pour éviter de se jeter sur ce bon croissant, dormez plus ! Réalisez une activité physique régulière pendant
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Les lipides, notre allié minceur

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Consommés dans les bonnes quantités, les bons lipides nous aident à mincir en stimulant la production de leptine (hormone coupe-faim) et aident à se sentir rassasiée. Les oméga-3 contribuent à brûler plus de calories mais attention à ne pas trop consommer les aliments trop riches en oméga-6, qui se trouvent dans des recettes industrielles par exemple. Evitez l’huile de tournesol en favorisant d’autres huiles pour vos petits plats faits maison.
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