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Exercice de la planche : technique, bienfaits et erreurs à éviter

Exercice de la planche technique correcte gainage
L’exercice de la planche est l’un des mouvements les plus efficaces pour renforcer la ceinture abdominale. L’exercice de la planche paraît simple, mais tenir la position correctement demande force, endurance et concentration. Comment faire la planche correctement: Allongez-vous sur le ventre. Placez les avant-bras au sol, coudes sous les épaules. Soulevez le corps en vous
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Potiron : bienfaits nutritionnels et astuces de cuisson

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Le potiron est l’un des légumes phares de l’automne. Souvent cuisiné en soupe ou en tarte, il est pourtant bien plus qu’un simple ingrédient de saison : c’est un véritable super-aliment riche en vitamines, minéraux et fibres. Dans cet article, vous découvrirez sa valeur nutritionnelle, ses principaux bienfaits pour la santé et quelques astuces de
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Avocado toast aux œufs : recette, bienfaits et astuces

L’avocado toast aux œufs est devenu un incontournable des petits-déjeuners sains et équilibrés. Facile à préparer, savoureux et nutritif, il apporte énergie et équilibre pour bien commencer la journée. C’est une excellente option pour les sportifs comme pour toute personne souhaitant adopter une alimentation équilibrée. Ingrédients 1 tranche de pain complet ½ avocat mûr 1
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Comment faire un squat parfait : bienfaits, technique et prévention des blessures

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Le squat est l’un des exercices les plus populaires et efficaces en musculation et en fitness. Que vous cherchiez à renforcer vos jambes, tonifier vos fessiers ou améliorer votre mobilité, bien exécuter un squat est indispensable. Dans cet article, nous vous expliquons la bonne technique, ses principaux avantages et les erreurs à éviter pour ne
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