Foam roller – parfait pour travailler les articulations, ligaments et muscles

Le Foam roller est un rouleau de massage en mousse plus ou  moins dense suivant le modèle, le souple sans picots est utilisé dans la pratique du Pilates, pour étirer ses muscles, renforcer sa ceinture abdominale, et s’auto-masser. Le Grid (avec picots) Foam Roller est surtout utilisé pour l’auto-massage, en faisant rouler les muscles sur
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La betterave, faites le plein de santé !

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La betterave est un légume-racine qui appartient à la famille des épinards. Il existe plusieurs variétés de betteraves, la blanche qui est notamment utilisée par l’industrie sucrière, la jaune et la rouge qui est la variété la plus intéressante d’un point de vue nutritif et curatif. En effet, elle améliore la circulation sanguine et aide
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La courgette

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Fruit de forme allongée ou ronde et de couleur verte ou jaune. Il s’agit bien d’un fruit, car elle contient des graines de la plante, mais elle est communément utilisée comme un légume. Elle a ce je-ne-sais-quoi d’ensoleillé, qui donne aux assiettes une allure méditerranéenne. Charnue, et pauvre en calories (seulement 15 kcal/100g), la courgette
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Faire face, être efficace ! Objectif self-défense avec votre coach sportif

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~ Des exercices de self-défense ~ Connaître des gestes simples en cas d’agression peut s’avérer salvateur. Pour se défendre, il faut savoir se dégager ou donner des coups. Il est inutile d’être un grand athlète pour pratiquer cette discipline. Les exercices reposent essentiellement sur la rapidité et la précision des gestes. Les méthodes d’autodéfense sollicitent
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Le chou kale un super-aliment

Le nom de chou kale définit plusieurs variétés de choux : tous ceux qui ne sont pas pommés et qui sont par définition, d’anciennes variétés de choux. Le chou frisé peut donc être appelé chou kale. Avec son importante teneur en vitamine C, le chou frisé est un très bon anti-oxydant pour l’organisme. Il va
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S’entraîner chez soi – conseils de votre entraineur sportif

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S’entraîner à la maison n’est pas moins efficace qu’en salle de fitness. Idéalement il faudrait s’exercer tous les jours pendant 20 minutes. Jumping Jacks (10 secondes) : saut avec écart latéral des bras et des jambes. En position initiale debout, bras le long du corps, sautez en écartant à la fois les jambes et les bras
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LE JUS D’HERBES

Purifiant et revitalisant, le jus à base d’herbes, moins connu, est source de chlorophylle, qui contribue à débarrasser les intestins des toxines stockées, et de vitamines. Il contient plus de vitamine B1 que le lait de vache, de la vitamine B12, et plus de vitamine C que les jus d’orange. Conseil pro: préférez les jus
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Muscler les pieds – conseils de votre entraineur sportif

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Les pieds supportent tout le poids du corps et nous servent à marcher. Pourtant ils sont souvent considérés comme les oubliés du corps. Leur renforcement est essentiel pour éviter les douleurs, les contractures et autres crampes. Vous pouvez prendre soin de vos pieds à la maison, tout en regardant la télévision ou même, occasionnellement, pendant
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Les vertus du citron

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Le citron, riche en antioxydants, et à haute teneur en vitamine C, favorise la lutte contre les rhumes et aide à guérir les infections rapidement. Consommer un verre d’eau tiède au citron à jeun permet d’éliminer les toxines accumulées pendant la nuit et de maintenir notre équilibre interne. Vous souffrez d’une infection urinaire ? L’eau
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Est-il vraiment prudent de courir pendant des fortes chaleurs ?

Avec la hausse des températures, est-il vraiment prudent de courir à l’extérieur ? Courir pendant de fortes températures n’est pas rare dans des pays comme l’Éthiopie ou le Kenya, où la température moyenne est d’environ 25 degrés, il n’est cependant pas recommandé de courir dans la chaleur sans un entraînement approprié. Courir à 30 degrés comporte
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