Avocado toast aux œufs : recette, bienfaits et astuces
mercredi, 10 septembre 2025
L’avocado toast aux œufs est devenu un incontournable des petits-déjeuners sains et équilibrés. Facile à préparer, savoureux et nutritif, il apporte énergie et équilibre pour bien commencer la journée. C’est une excellente option pour les sportifs comme pour toute personne souhaitant adopter une alimentation équilibrée. Ingrédients 1 tranche de pain complet ½ avocat mûr 1
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Comment faire un squat parfait : bienfaits, technique et prévention des blessures
mercredi, 10 septembre 2025
Le squat est l’un des exercices les plus populaires et efficaces en musculation et en fitness. Que vous cherchiez à renforcer vos jambes, tonifier vos fessiers ou améliorer votre mobilité, bien exécuter un squat est indispensable. Dans cet article, nous vous expliquons la bonne technique, ses principaux avantages et les erreurs à éviter pour ne
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Le Foam roller est un rouleau de massage en mousse plus ou moins dense suivant le modèle, le souple sans picots est utilisé dans la pratique du Pilates, pour étirer ses muscles, renforcer sa ceinture abdominale, et s’auto-masser. Le Grid (avec picots) Foam Roller est surtout utilisé pour l’auto-massage, en faisant rouler les muscles sur
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La betterave, faites le plein de santé !
lundi, 13 mai 2024
La betterave est un légume-racine qui appartient à la famille des épinards. Il existe plusieurs variétés de betteraves, la blanche qui est notamment utilisée par l’industrie sucrière, la jaune et la rouge qui est la variété la plus intéressante d’un point de vue nutritif et curatif. En effet, elle améliore la circulation sanguine et aide
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La courgette
vendredi, 27 octobre 2023
Fruit de forme allongée ou ronde et de couleur verte ou jaune. Il s’agit bien d’un fruit, car elle contient des graines de la plante, mais elle est communément utilisée comme un légume. Elle a ce je-ne-sais-quoi d’ensoleillé, qui donne aux assiettes une allure méditerranéenne. Charnue, et pauvre en calories (seulement 15 kcal/100g), la courgette
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Faire face, être efficace ! Objectif self-défense avec votre coach sportif
vendredi, 27 octobre 2023
~ Des exercices de self-défense ~ Connaître des gestes simples en cas d’agression peut s’avérer salvateur. Pour se défendre, il faut savoir se dégager ou donner des coups. Il est inutile d’être un grand athlète pour pratiquer cette discipline. Les exercices reposent essentiellement sur la rapidité et la précision des gestes. Les méthodes d’autodéfense sollicitent
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Le chou kale un super-aliment
mardi, 18 octobre 2022
Le nom de chou kale définit plusieurs variétés de choux : tous ceux qui ne sont pas pommés et qui sont par définition, d’anciennes variétés de choux. Le chou frisé peut donc être appelé chou kale. Avec son importante teneur en vitamine C, le chou frisé est un très bon anti-oxydant pour l’organisme. Il va
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S’entraîner chez soi – conseils de votre entraineur sportif
mardi, 18 octobre 2022
S’entraîner à la maison n’est pas moins efficace qu’en salle de fitness. Idéalement il faudrait s’exercer tous les jours pendant 20 minutes. Jumping Jacks (10 secondes) : saut avec écart latéral des bras et des jambes. En position initiale debout, bras le long du corps, sautez en écartant à la fois les jambes et les bras
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LE JUS D’HERBES
mardi, 18 octobre 2022
Purifiant et revitalisant, le jus à base d’herbes, moins connu, est source de chlorophylle, qui contribue à débarrasser les intestins des toxines stockées, et de vitamines. Il contient plus de vitamine B1 que le lait de vache, de la vitamine B12, et plus de vitamine C que les jus d’orange. Conseil pro: préférez les jus
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Muscler les pieds – conseils de votre entraineur sportif
mercredi, 03 août 2022
Les pieds supportent tout le poids du corps et nous servent à marcher. Pourtant ils sont souvent considérés comme les oubliés du corps. Leur renforcement est essentiel pour éviter les douleurs, les contractures et autres crampes. Vous pouvez prendre soin de vos pieds à la maison, tout en regardant la télévision ou même, occasionnellement, pendant
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