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Qu’est-ce un burnout?
Souffrez-vous de sautes d’humeur, d’irritabilité, d’impatience, de difficultés à maintenir votre attention, de perte de concentration, de motivation ou d’intérêt pour des activités de toutes sortes?
Ce ne sont que quelques exemples des symptômes psychologiques qui peuvent survenir. Les symptômes physiques comprennent: fatigue excessive, difficultés de sommeil, maux de tête, douleurs musculaires, essoufflement, douleur thoracique légère, etc. Selon l’Organisation mondiale de la santé, «l’épuisement professionnel» se caractérise par «des sentiments de fatigue intense, de perte de contrôle et d’absence de travail».
Lorsque vous vous sentez à bout vous aurez tendance à vous couper des autres. Pourtant, il est extrêmement important de vous entourer de vos amis et de votre famille. Il est aussi parfois utile de parler de vos sentiments avec quelqu’un d’extérieur.
Vous pouvez récupérer d’un épuisement professionnel. Prenez le temps pour vous, réévaluez vos priorités et demandez l’aide d’un professionnel. Ralentir les choses en prenant une pause et en se concentrant sur l’amélioration est la meilleure façon de sortir de ce cercle vicieux.
Eviter un burnout?
Il est possible d’éviter un épuisement en incluant des choses simples dans votre vie quotidienne. Plutôt que de sauter du lit en entendant votre réveil le matin, prenez 15 minutes pour vous étirer, lire un livre ou méditer. Manger sainement, avoir une activité physique régulière et dormir suffisamment vous donneront l’énergie nécessaire pour affronter la journée.
Connaissez vos limites et apprenez à dire non. Cette attitude vous donnera un sentiment d’autonomie et un contrôle sur votre vie. L’une des choses les plus difficiles à faire est de s’interdire le téléphone ou d’arrêter de vérifier vos courriels. Déconnectez-vous de toute interaction avec les médias sociaux pendant quelques heures.
Il n’y a pas de meilleure façon de s’améliorer que de trouver de nouvelles motivations en essayant quelque chose de nouveau, soit un projet amusant soit prendre ce cours de pilates que vous avez toujours voulu essayer.
