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Les pieds supportent tout le poids du corps et nous servent à marcher. Pourtant ils sont souvent considérés comme les oubliés du corps.
Leur renforcement est essentiel pour éviter les douleurs, les contractures et autres crampes. Vous pouvez prendre soin de vos pieds à la maison, tout en regardant la télévision ou même, occasionnellement, pendant que vous êtes assis à votre bureau.
Exercices à faire trois fois par semaine :
- Étirement des doigts de pieds : mouvement simple à faire avant les autres exercices.
Etirez vos doigts de pieds autant que vous le pouvez et maintenez cette posture pendant 15 secondes ; détendez-vous et répétez 4 fois
- Appuyez les pointes : cet exercice sert à renforcer les doigts, les muscles du pied et les arcs plantaires.
Soulevez légèrement le talon, appuyez vos doigts de pieds sur le sol et maintenez cette position pendant 10 secondes ; détendez-vous et répétez 4 fois
- Ramassez un stylo :
Asseyez-vous sur une chaise le dos droit. Placez un stylo ou un crayon sur le sol et ramassez-le avec vos orteils. Reposez-le sur le sol, attendez quelques secondes et reprenez-le. Répétez 10 fois.
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