Consommés dans les bonnes quantités, les bons lipides nous aident à mincir en stimulant la production de leptine (hormone coupe-faim) et aident à se sentir rassasiée.
Les oméga-3 contribuent à brûler plus de calories mais attention à ne pas trop consommer les aliments trop riches en oméga-6, qui se trouvent dans des recettes industrielles par exemple. Evitez l’huile de tournesol en favorisant d’autres huiles pour vos petits plats faits maison.
Vous avez dû le remarquer, mal dormir ou peu dormir ouvre l’appétit et incite à manger d’avantage. En moyenne 375 Cal consommées de plus qu’après une nuit de sommeil de 7 à 8 heures. Vous l’avez compris, pour éviter de se jeter sur ce bon croissant, dépensez-vous au maximum pendant la journée. Rien de mieux
